Los pensamientos son cosas: cómo influyen en nuestra vida y cómo cambiarlos

Los pensamientos son cosas: cómo influyen en nuestra vida y cómo cambiarlos

"Los pensamientos son cosas, y todas las cosas que a uno le pasan en la vida van precedidas de un pensamiento." Esta cita de Ernest Holmes, uno de los fundadores del movimiento del Nuevo Pensamiento, resume la esencia de este post: cómo nuestros pensamientos influyen en nuestra realidad y cómo podemos cambiarlos para mejorar nuestra vida.

¿Cómo los pensamientos afectan a nuestras emociones, comportamientos y hábitos?

Nuestros pensamientos son el origen de nuestras emociones, y estas a su vez determinan nuestros comportamientos y hábitos. Si pensamos de forma negativa, nos sentiremos tristes, enojados o frustrados, y actuaremos de forma pasiva, agresiva o evitativa. Si pensamos de forma positiva, nos sentiremos felices, tranquilos o motivados, y actuaremos de forma activa, asertiva o creativa.

Como dijo William Shakespeare: "Las personas no se molestan por las cosas que suceden, sino por los pensamientos acerca de ellas." Es decir, no son las situaciones externas las que nos afectan, sino la forma en que las interpretamos y las valoramos. Por ejemplo, si perdemos el trabajo, podemos pensar que es una oportunidad para buscar algo mejor, o que es un fracaso del que no nos recuperaremos. Estos pensamientos generarán emociones y acciones muy diferentes.

Otro refrán que ilustra este punto es el del Talmud: "Cuida tus pensamientos, porque se convierten en palabras. Presta atención a tus palabras, porque se convierten en acciones. Presta atención a tus acciones, porque se convierten en hábitos. Presta atención a tus hábitos, porque se convierten en tu carácter. Presta atención a tu carácter, porque él será tu destino." Esto significa que nuestros pensamientos tienen un efecto acumulativo y a largo plazo en nuestra vida, y que debemos ser conscientes de lo que pensamos y decimos, porque eso moldeará nuestra personalidad y nuestro futuro.

¿Cómo los pensamientos determinan nuestra autoestima, confianza y éxito?

Nuestros pensamientos también tienen un impacto en nuestra autoestima, nuestra confianza y nuestro éxito. Si pensamos que somos capaces, que merecemos lo mejor y que podemos lograr nuestros objetivos, tendremos una alta autoestima, una gran confianza y un alto nivel de éxito. Si pensamos que somos incapaces, que no merecemos nada y que no podemos alcanzar nuestros sueños, tendremos una baja autoestima, una escasa confianza y un bajo nivel de éxito.

Como dijo Henry Ford: "Si crees que puedes o si crees que no puedes hacerlo, en ambos casos tienes razón." Esto quiere decir que nuestras creencias se convierten en profecías autocumplidas, y que lo que esperamos de nosotros mismos se hace realidad. Por ejemplo, si creemos que podemos aprobar un examen, estudiaremos más, nos prepararemos mejor y tendremos más posibilidades de pasar. Si creemos que no podemos aprobarlo, estudiaremos menos, nos prepararemos peor y tendremos más posibilidades de fallar.

Otro refrán que expresa esta idea es el de Mark Twain: "Lo que alguien piensa acerca de sí mismo determina o más bien indica cuál es su destino." Esto implica que nuestra imagen de nosotros mismos es la que guía nuestro camino en la vida, y que si queremos cambiar nuestro destino, tenemos que cambiar nuestra forma de pensar sobre nosotros mismos. Por ejemplo, si pensamos que somos valiosos, atractivos y dignos de amor, atraeremos a personas que nos quieran y nos respeten. Si pensamos que somos insignificantes, feos y despreciables, atraeremos a personas que nos rechacen y nos maltraten.

¿Cómo los pensamientos pueden ser positivos o negativos, y cómo podemos cambiarlos?

Nuestros pensamientos pueden ser positivos o negativos, dependiendo de cómo enfocamos la realidad. Los pensamientos positivos son aquellos que nos ayudan a ver el lado bueno de las cosas, que nos dan esperanza, que nos hacen sentir bien y que nos impulsan a actuar. Los pensamientos negativos son aquellos que nos hacen ver el lado malo de las cosas, que nos quitan la ilusión, que nos hacen sentir mal y que nos paralizan o nos hacen reaccionar de forma inadecuada.

Como dijo Marco Aurelio: "La felicidad de tu vida depende de la naturaleza de tus pensamientos." Esto significa que podemos elegir ser felices o infelices, según lo que pensemos. Si pensamos que la vida es bella, que tenemos muchas razones para agradecer y que podemos superar los obstáculos, seremos felices. Si pensamos que la vida es horrible, que no tenemos nada que agradecer y que no podemos hacer frente a los problemas, seremos infelices.

Pero, ¿cómo podemos cambiar nuestros pensamientos? No es fácil, pero tampoco es imposible. Hay varias técnicas que podemos aplicar para modificar nuestra forma de pensar, como por ejemplo:

- Identificar los pensamientos negativos que nos perjudican y cuestionar su veracidad y utilidad. Por ejemplo, si pensamos que somos unos fracasados, podemos preguntarnos: ¿Es cierto que soy un fracasado? ¿Qué evidencias tengo para afirmarlo? ¿Qué evidencias tengo para negarlo? ¿Qué me aporta pensar así? ¿Qué me quita?

- Reemplazar los pensamientos negativos por otros más positivos, realistas y constructivos. Por ejemplo, si pensamos que somos unos fracasados, podemos sustituirlo por: No soy un fracasado, soy una persona que tiene éxitos y fracasos, como todo el mundo. He logrado muchas cosas en mi vida, y puedo aprender de mis errores. Pensar así me ayuda a sentirme mejor y a mejorar.

- Practicar la gratitud, el optimismo y la autoafirmación. Por ejemplo, podemos hacer una lista de las cosas que nos gustan de nuestra vida, de las oportunidades que tenemos y de las cualidades que poseemos, y leerla cada día. También podemos repetirnos frases positivas que nos motiven y nos refuercen, como: Soy capaz, soy valioso, soy feliz.

Como dijo Albert Schweitzer: "La decisión más importante de tu vida es que puedes cambiar tu vida cambiando tu actitud mental." Esto significa que tenemos el poder de transformar nuestra realidad con solo cambiar nuestra forma de pensar. No es algo que se consiga de la noche a la mañana, sino que requiere de un esfuerzo constante y consciente. Pero vale la pena intentarlo, porque los beneficios son enormes.

¡Por último!

En este post hemos visto cómo los pensamientos son cosas que tienen consecuencias en nuestra vida, y cómo podemos cambiarlos para mejorarla. Hemos visto cómo los pensamientos afectan a nuestras emociones, comportamientos y hábitos, cómo determinan nuestra autoestima, confianza y éxito, y cómo pueden ser positivos o negativos. Hemos visto también algunas técnicas para identificar, reemplazar y practicar los pensamientos positivos, y algunos refranes que nos inspiran y nos orientan.

Recuerda el poder de tus pensamientos a cada momento. Lo que piensas constantemente y persistentemente, lo harás y te darás cuenta. Como dijo Henri David Thoreau: "Si avanzas con confianza en la dirección de tus sueños y te esfuerzas por vivir la vida que has imaginado, te encontrarás con un éxito inesperado en momentos comunes."

Espero que este post te haya gustado y te haya servido de ayuda. Si tienes alguna duda, sugerencia o comentario, puedes dejarlo abajo. Me encantaría saber tu opinión. ¡Gracias por leerme!