¿Cómo desarrollar una mentalidad de crecimiento y superar los obstáculos que te impiden avanzar?

¿Te gustaría tener más éxito en tu vida personal y profesional? ¿Quieres aprender nuevas habilidades y mejorar tu rendimiento? ¿Te sientes frustrado cuando te enfrentas a dificultades o fracasos?

Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, este post es para ti. Te voy a enseñar cómo desarrollar una mentalidad de crecimiento, un concepto que introdujo la psicóloga Carol S. Dweck y que se refiere a la creencia de que la inteligencia y las capacidades se pueden desarrollar con el esfuerzo, el aprendizaje y la superación de los desafíos.

• Identifica tus obstáculos: 

• Cambia tu mentalidad: 

• Observa tus pensamientos: Presta atención a los pensamientos que tienes cuando te enfrentas a un obstáculo. ¿Son positivos o negativos? ¿Te ayudan o te perjudican? ¿Son realistas o exagerados? Si detectas algún pensamiento negativo, cuestiónalo y reemplázalo por uno más positivo y constructivo. Por ejemplo, si piensas “No soy capaz de hacer esto”, puedes cambiarlo por “Esto es difícil, pero puedo aprender a hacerlo”.

• Cambia tu lenguaje: El lenguaje que usas también influye en tu mentalidad. Evita las palabras que expresan limitación, como “no puedo”, “nunca”, “siempre”, etc. Usa palabras que expresen posibilidad, como “puedo”, “a veces”, “todavía”, etc. También evita las etiquetas que te definen de forma estática, como “soy tonto”, “soy malo”, etc. Usa descripciones que reflejen tu potencial de mejora, como “estoy aprendiendo”, “estoy mejorando”, etc.

• Celebra tus logros: Reconoce y valora tus esfuerzos y tus resultados, por pequeños que sean. No te compares con los demás, sino contigo mismo. Fíjate en tu progreso y en lo que has aprendido. Prémiate por tus avances y disfruta del proceso de aprendizaje.

• Establece metas claras y alcanzables: Define metas específicas y realistas que te motiven y te orienten hacia lo que quieres conseguir. Las metas deben ser SMART, es decir, específicas, medibles, alcanzables, relevantes y temporales. Por ejemplo, en vez de decir “quiero aprender inglés”, puedes decir “quiero alcanzar el nivel B2 de inglés en 6 meses”. Una vez que tengas tu meta principal, divídela en submetas más pequeñas y fáciles de cumplir. Por ejemplo, puedes decir “quiero estudiar una lección de inglés cada día” o “quiero practicar la conversación con un nativo una vez por semana”. Así podrás ir avanzando paso a paso y ver tu progreso.

• Busca apoyo de amigos y familiares: No tienes que enfrentarte a los obstáculos solo. Puedes contar con el apoyo de las personas que te quieren y te respetan. Ellos pueden darte ánimo, consejo, ayuda, etc. Busca personas que tengan una mentalidad de crecimiento y que te inspiren a mejorar. Evita a las personas que tengan una mentalidad fija y que te desanimen o te critiquen. También puedes buscar personas que tengan metas similares a las tuyas y que puedan acompañarte en tu camino. Por ejemplo, puedes unirte a un grupo de estudio, a un club de lectura, a una comunidad online, etc.

• Busca ayuda profesional si es necesario: A veces, los obstáculos que nos encontramos son tan grandes o complejos que necesitamos la ayuda de un profesional. No hay nada de malo en pedir ayuda cuando la necesitamos. Al contrario, es una muestra de inteligencia y de valentía. Un profesional puede ofrecernos una perspectiva diferente, una orientación adecuada, una terapia eficaz, etc. Puede ser un profesor, un coach, un psicólogo, un mentor, etc. Lo importante es que sea alguien con experiencia y con una mentalidad de crecimiento.